LAUF10!-Abschlussveranstaltung 13. Juli 2024

Treffpunkt: Wirsberg am Campingparkplatz ab 17.30 Uhr 

Wir beginnen wie gewohnt mit einem gemeinsamen Aufwärmprogramm um 17.50 Uhr.

Start des 10-KM-Abschlusslaufes ist um 18 Uhr

Nach dem Lauf ist gemütliches Beisammensein und Urkundenübergabe.

Wechselkleidung (evt. Jacke, Pullover) nicht vergessen!

Bei schönem Wetter sitzen wir im Freien, sollte es regnen, sitzen wir im alten Schützenhaus.

Hier ist das Video von einer tollen Abschlussveranstaltung

am 13. Juli 2024 im Schorgasttal

Laufschuhe schnüren und auf geht's - LAUF10! 2024

mit der LG Ludwigschorgast 

Am Montag, 29. April geht's los.

Wir freuen uns auf Euch :)))

Wer den Körper etwas Gutes tun, Ausdauer bekommen und fit werden möchte, der ist herzlich eingeladen mitzumachen beim Projekt LAUF10! der LG Ludwigschorgast. Angesprochen sind Menschen jeden Alters, die bislang Sportmuffel waren und ihre müden Knochen auf "Trab" bringen wollen. Auch Wiedereinsteiger sind gerne willkommen.

"Also, runter vom Sofa und auf geht's!"

Der Plan ist, innerhalb von zehn Wochen Training, alle Teilnehmer für einen 10-Kilometer-Lauf fit zu machen. In welcher Zeit die 10-Kilometer-Strecke zurückgelegt wird, spielt dabei keine Rolle. Hauptsache ist gut ankommen.

"Wir leben die Philosophie von LAUF10!

und werden nicht mit Stoppuhr an Wettkämpfen teilnehmen während der LAUF10!-Zeit!"

LAUF10! mit der LG Ludwigschorgast ist kein wettkampforientiertes Lauftraining!

Wir legen großen Wert auf ein gesundheitsorientiertes Ausdaueraufbautraining!

Nach der "Grundausbildung" besteht jederzeit die Möglichkeit mit der LG weiter zu trainieren und, wer möchte, wettkampforientiert zu trainieren.

Die LG Ludwigschorgast mit Michael Kraus (C-Lizenz Leistungssport Leichtathletik und Lauftutor im BLV ) & seinem erfahrenen Team unterstützen Euch dabei und stehen mit Rat und Tat zur Seite.

Michael Kraus ist medizinisch vorgebildet

und kann auch wertvolle Tipps geben betreffend Verletzungen!

Während einer LAUF10!-Trainingseinheit wird auch eine persönliche Laufanalyse angeboten, um sich von Anfang an einen ökonomischen Laufstil anzueignen.

Hier ist das Video vom LG-Abschlusslauf 2022

Ein weiteres Motivationsvideo seht Ihr bei der Infoveranstaltung ;-)))

Mehr Motivation dann bei unserer Infoveranstaltung! ;-))

Wir freuen uns auf Euch!

Ihr werdet Spaß haben!

Wir empfehlen Euch vorab beim Hausarzt einen Termin zu vereinbaren, um Euren Gesundheitszustand auf Sporttauglichkeit zu überprüfen. Als Leitfaden dient der "Gesundheits-Check", den Ihr Downloaden könnt.

Für weitere Fragen steht Kursleiter Michael Kraus jederzeit gerne zur Verfügung.

eMail: vorstand (at)lg-ludwigschorgast.de - Telefon: 09227 972090

Projekt Lauf10!

des Bayerischen Rundfunks in Kooperation mit dem Zentrum für Prävention und Sportmedizin der TU München

Kursgebühr 49,90 Euro

(wird von Krankenkassen evt. erstattet)

19.  April um 19.00 Uhr:

Infoveranstaltung 

 Volksschule Ludwigschorgast

Die Infoveranstaltung wäre für alle Teilnehmer wichtig!

29. April um 19.00 Uhr:

Treffpunkt Schwimmbadparkplatz Wirsberg

Auf geht's zum ersten  LAUF10!Training

LAUF10!-Trainingstage:

montags und donnerstags  jeweils um 19.00 Uhr und samstags um 09.00 Uhr

Einzelheiten zu den Trainingstagen und  Trainingsplan gibt's bei der Infoveranstaltung

Wir bieten die Möglichkeit, drei Mal pro Woche unter fachkundiger Anleitung zu trainieren.

Es ist nicht verpflichtend, an allen drei Trainingstagen teilzunehmen.

Aber, je öfter, desto besser ;-)!

Die genauen Trainingszeiten und Orte findet Ihr Ende April weiter unten (scrollen)!

Unsere Treffpunkte sind in Ludwigschorgast Bahnhof / Sportplatz, in der Adlerhütte, in Wirsberg (Schwimmbadparkplatz) und in Untersteinach am Sportplatz.

• LAUF10!-Funktionsshirt
• 1 x VO2max-Messung
• Lauftraining mit der Laufmaus zur Optimierung des Laufstils
• Abschlussveranstaltung im Wirsberger Schwimmbad  oder Festplatz Wirsberg mit Urkundenübergabe am 13. / 14. Juli (genaues Datum wird noch festgelegt)
• kostenfreier Startplatz beim 37. Frankenwaldlauf um den Preis der Kulmbacher Brauerei am 26. Oktober 2024
• Versicherungsschutz

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Die Zehn Gebote des Laufanfängers von Michael Kraus  (Lauftutor im BLV)

1. Nicht mit vollem Magen laufen – letzte große Nahrungsaufnahme ca. 2 bis 3 Stunden vor dem Beginn des Lauftrainings.

2. Am Lauftag auf genügende Flüssigkeitsaufnahme achten, schon während des Tages und noch vor dem Lauftraining (ca. einen Liter mehr als sonst über den Tag verteilt), auch in der kalten Jahreszeit.

3. Ausgeruht loslaufen – viele machen den Fehler, dass sie gestresst, z. B. von der Arbeit, sofort loslaufen. Vor dem Lauftraining mal Zeit finden, um ca. 20 Minuten zur Ruhe zu kommen.

4. Aufwärmprogramm durchführen – verschiedene Möglichkeiten in Form von Gymnastik und leichten dynamischen Dehnübungen. Einen „Kaltstart“ hinzulegen ist einer der größten Fehler im Laufsport.

5. Richtiges Lauftempo wählen – viele machen den Fehler zu schnell loszulaufen. Eine Unterhaltung mit Mitläufern ist bei richtigem Tempo problemlos möglich.

6. Am Ende des Laufes das Tempo die letzten 500 Meter reduzieren auf Anfangstempo bzw. ca. fünf Minuten langsames Auslaufen.

7. Abwärmgymnastik und Dehnübungen nach der Laufeinheit.

8. Auf richtige Körperhaltung und Lauftechnik achten während des Lauftrainings – geschulte Lauftrainer können den Laufstil analysieren und wertvolle Tipps geben z. B. bei muskulären Dysbalancen mit gezielten Übungen die betreffende Körperregion stärken.

9. Laufkleidung wählen die der Witterung angepasst ist.

10. Laufen nicht tierisch ernst nehmen, es soll Entspannung und Spaß bringen.

Es ist sinnvoll einen festen wöchentlichen Trainingsplan zu erstellen und diesen dann auch einzuhalten. Lieber zwei Mal pro Woche eine halbe Stunde Laufen als ein Mal in der Woche eine Stunde.

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Trainingszeiten April / Mai 2024

Montag, 29. April um 19.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

sanfter Laufeinstieg 

Donnerstag, 02. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Sportplatz

"Train the brain" und Laufanalyse

Samstag, 04. Mai um 09.00 Uhr Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining und Laufanalyse

Montag, 06. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Samstag, 11. Mai um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining und Laufanalyse

Montag, 13 Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Donnerstag, 16. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Sportplatz

Lauftraining

Samstag, 18. Mai um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

Donnerstag, 23. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Sportplatz

Coretraining - Lauf-Abc - Lauftraining

Samstag, 25. Mai um 09.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

Montag, 27. Mai um 19.00 Uhr - Adlerhütte am Parkplatz Sanatorium

Lauftraining

Trainingszeiten Juni 2024

Samstag, 01. Juni um 09.00 Uhr - Ludwigschorgast Sportplatz

Lauftraining

Montag, 03. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Donnerstag, 06. Juni um 19.00 Uhr Adlerhütte Parkplatz am Sanatorium

Lauftraining

Samstag, 08. Juni um 09.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

Montag, 10. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Donnerstag, 13 Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Sportplatz

Coretraining - Lauf-ABC - Lauftraining

Samstag, 15. Juni um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

Montag, 17. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Donnerstag, 20. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Sportplatz

Lauftraining

Samstag, 22. Juni um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

Montag, 24. Juni um 19.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

Donnerstag, 27. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Sportplatz

Coretraining - Lauf-Abc - Lauftraining

Samstag, 29. Juni um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

Trainingszeiten Juli 2024

Montag, 01. Juli um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Donnerstag, 04. Juli um 19.00 Uhr - Adlerhütte Parkplatz Sanatorium

 Lauftraining

Samstag, 06. Juli um 09.00 Uhr -Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Laufanalyse mit Prof. Dr. med. Stefan Sesselmann

Bitte Laufmäuse mitbringen, wer welche hat!

Lauftraining

Montag, 08. Juli um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining 

Donnerstag, 11. Juli um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Sportplatz

 Lauftraining

Samstag 13. Juli um 18 Uhr

LG- Abschlusslauf LAUF10! 

Urkundenübergabe & kleinem "Sommerfest"

in Wirsberg am Campingparkplatz

Die Abschlussveranstaltung LAUF10! 2022 findet am Samstag, 16. Juli in Wirsberg statt.

Treffpunkt um 18.30 Uhr am Eingang zum Schwimmbad

Nach dem Lauf erfolgt die Urkundenübergabe und anschl.  gemütliches Beisammensein & Multimediashow aus der LAUF10!-Zeit

Hier geht's zum Video Abschlusslauf KLICK

Guter Besuch unserer Infoveranstaltung

am 22. April  in der Schulturnhalle Ludwigschorgast KLICK 

Anmeldung zum LAUF10! bis 2. Mai möglich

Runter vom Sofa und auf geht's - LAUF10! 2022

mit der LG Ludwigschorgast 

Am Montag, 02. Mai geht's los.

Wir freuen uns auf Euch :)))

"Spaß am Laufen ohne Leistungsdruck war schon immer die Prämisse von LAUF10!

und wird auch so in der LG gelebt"

Trainingszeiten Mai 2022

Montag, 02. Mai um 19.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

sanfter Laufeinstieg 

Donnerstag, 05. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Sportanlage

Coretraining - Lauf-Abc - persönliche Laufanalyse

Tennisballübung - bitte einen Tennisball mitbringen wenn möglich

Samstag, 07. Mai um 09.00 Uhr Ludwigschorgast Sportanlage

Lauftraining

Montag, 09. Mai um 19.00 Uhr Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

Donnerstag, 12. Mai um 19.00 Uhr Ludwigschorgast Sportanlage

 Lauftraining

Samstag, 14. Mai um 09.00 Uhr -Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

Montag, 16. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Sportanlage 

Lauftraining

Donnerstag, 19. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Sportanlage

Coretraining - Lauf ABC - Lauftraining

Samstag, 21. Mai um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

Montag, 23. Mai um 19.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

Samstag, 28. Mai um 09.00 Uhr - Adlerhütte am Parkplatz Sanatorium

 Lauftraining - kurzer technischer Trail :-) 

Montag, 30. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Sportanlage

Lauftraining 

Trainingszeiten Juni 2022

Donnerstag, 02. Juni um 19.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

Samstag, 04. Juni um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining 

Donnerstag, 09 Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Sportanlage

Lauftraining

Samstag, 11. Juni um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

Montag, 13. Juni um 19.00 Uhr - Adlerhütte Parkplatz am Sanatorium

Lauftraining - kleiner spannender Trail  ;-))

 Samstag, 18. Juni um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining 

Montag, 20. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Sportanlage

Lauftraining

Donnerstag, 23. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Sportanlage

Core-Training - Lauf ABC - Lauftraining

Sonntag, 26 Juni um 09.00 Uhr - Waldlauf in Stammbach

8 km Lauf ohne Zeitnahme!

Voranmeldung bei Micha bis 24. Juni

Montag, 27. Juni um 19.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

Donnerstag, 30. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Sportanlage

Lauftraining

Trainingszeiten Juli 2022

Samstag, 02. Juli um 09.00 Uhr - Adlerhütte Parkplatz am Sanatorium

Lauftraining - kurze Trailpassage

Montag, 04. Juli um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Sportanlage

Lauftraining

Donnerstag, 07. Juli um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Sportanlage

Core-Training - Lauf ABC - Lauftraining

Samstag, 09. Juli um 09.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

Montag, 11. Juli um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Sportanlage

Lauftraining

Donnerstag, 14. Juli um 19.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining 

Samstagnachmittag, 16. Juli oder Sonntagvormittag 17. Juli

LAUF10! Abschlusslauf 

in Wirsberg

Start und Ziel ist am alten Schützenhaus (Parkplatz beim Ziegengehege) oder im Waldschwimmbad

mit anschließendem Sommerfest und Urkundenübergabe

Das war eine SUPERLEISTUNG!!! :)))

Micha & das Trainerteam wünschen Euch weiterhin viel Spaß und

viele genussvolle Laufkilometer.

Bleibt in Bewegung und erhaltet eure gute Fitness!

Mit der LG WhatsApp-Gruppe "laufend-unterwegs" bleibt Ihr auf dem Laufenden ;-).

Run happy and smile :-))) 

Text findet Ihr im Blog

Trainingszeiten Juni 2020

Montag, 15. Juni um 19.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

sanfter Laufeinstieg 

Donnerstag, 18. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Sportanlage

Lauftraining

Samstag, 20. Juni um 09.00 Uhr Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Montag, 22. Juni um 19.00 Uhr Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Donnerstag, 25. Juni um 19.00 Uhr Ludwigschorgast Sportanlage

Coretraining - Lauf-Abc - persönliche Laufanalyse

Tennisballübung - bitte einen Tennisball mitbringen wenn möglich

Samstag, 27. Juni um 09.00 Uhr -Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

Montag, 29. Juni um 19.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

Trainingszeiten Juli 2020

Donnerstag, 2. Juli um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Sportanlage

Coretraining - Lauf ABC - Lauftraining

Samstag, 4. Juli um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

Montag, 6. Juli um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Donnerstag, 9. Juli um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Coretraining - Lauf-Abc - Lauftraining

Samstag, 11. Juli um 09.00 Uhr - Adlerhütte am Parkplatz Sanatorium

 Lauftraining - kurzer technischer Trail :-) 

Montag, 13. Juli um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining 

Donnerstag, 16. Juli um 19.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

Samstag, 18. Juli um 09.00 Uhr - Adlerhütte Parkplatz am Sanatorium

Lauftraining - kleiner spannender Trail ;-)

Montag, 20. Juli um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Donnerstag, 23 Juli um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Sportanlage

Core-Training - Lauf ABC, -Lauftraining

Samstag, 25. Juli um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

Montag, 27. Juli um 19.00 Uhr - Adlerhütte Parkplatz am Sanatorium

Lauftraining - kurze Trailpassage

Donnerstag, 30. Juli um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Sportanlage

Lauftraining

Trainingszeiten August 2020

Samstag, 01. August um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining 

Montag, 03. August um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Donnerstag, 06. August um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Schulsportanlage

Lauftraining

Samstag, 08. August um 09.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining 

Montag, 10. August um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Donnerstag, 13. August um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Schulsportanlage

Lauftraining

Samstag, 15. August um 09.00 Uhr - Adlerhütte Parkplatz am Sanatorium

Lauftraining - kurze Trailpassage

Montag, 17. August um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Donnerstag, 20. August um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Schulsportanlage

Lauftraining

Samstag, 22. August um 18.00 Uhr

LAUF10! Abschlusslauf 

in Wirsberg

Start und Ziel ist am alten Schützenhaus (Parkplatz beim Ziegengehege)

mit anschließender kleiner Feier und Urkundenübergabe

"Lauf10!" fand 2019 nicht statt, da wir unseren LAUF10!'lern aus den letzten drei Jahren die Möglichkeit bieten wollten, die Halbmarathondistanz zu bewältigen.

Unser Projekt lautete für 2019 "Rennsteiglauf" (KLICK).

Aus unseren LAUF10!-Projekten 2016, 2017 und 2018 entpuppten sich

15 Halbmarathon-Läufer*innen und eine Marathonläuferin.

Das ist das Ergebnis eines gut strukturierten Trainingsplanes über Jahre hinweg, also nach der LAUF10!-Zeit!

Darauf sind wir auch ein bisschen stolz. :-))

Es bleibt jedem frei gestellt, ob er sich nach den zehn Wochen Lauftraining am offiziellen Abschlusslauf in Wolnzach beteiligt oder an unserem eigenen Abschlusslauf teilnimmt.

Unser Abschlusslauf fand immer in einer familiären Atmosphäre statt

und es ist uns selbstverständlich, dass wir die Urkundenübergabe

in einem würdigen Rahmen durchführen.

Anschließend wird auch immer ein bisschen gefeiert ;-))

Die Prämisse unserer LAUF10!-Projekte lautete schon von Anfang an:

"Spaß am Laufen - ohne Leistungsdruck"

und besitzt nicht erst seit heuer Priorität!

Wir legen großen Wert darauf, während der LAUF10!-Zeit an keinen Wettkämpfen mit Zeitnahme teilzunehmen. Dies war ja auch noch nie die Philosophie von LAUF10!.

Wer nach LAUF10! auf dem Laufenden bleiben möchte,

für den ist die LG eine gute Adresse.

Viele ehemalige LAUF10!'ler nehmen weiterhin an den regelmäßigen Treffs teil,  beteiligen sich hin und wieder an Laufveranstaltungen von zehn Kilometer bis Marathon. Auch die Geselligkeit kommt in der LG nicht zu kurz!

Wir wünschen Euch viel Spaß beim Schmökern auf unserer Website.

Im Blog könnt Ihr viel über unsere Aktivitäten,

ob sportlich oder gesellschaftlich, erfahren ;-)) 

Ihr könnt STOLZ sein :-))) !!!

Micha & das Trainerteam wünschen Euch alles Gute für das weitere Training!

Bleibt in Bewegung und genießt Eure bessere Fitness

und somit auch Euere gesteigerte Lebensqualität.

Mit der LG WhatsApp-Gruppe "laufend-unterwegs" bleibt Ihr auf dem Laufenden ;-).

Run happy and smile :-))) 

Text findet Ihr im Blog

Das Durchhalten fällt  im Team einfach leichter und macht auch mehr Spaß!

Wer mit der LG Ludwigschorgast für LAUF10! trainieren möchte, kann sich ab sofort bei Michael Kraus, Telefon 09227 972090, E-Mail: vorstand(at)lg-ludwigschorgast.de anmelden. Der Verein bietet das LAUF10!-Training unter fachkundiger Leitung an.

Trainingszeiten April 2018 - Mai 2018

Montag, 30. April um 19.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

sanfter Laufeinstieg 

Donnerstag, 03. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Coretraining - Lauf-Abc - persönliche Laufanalyse

Samstag, 05. Mai um 09.00 Uhr Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Montag, 07. Mai um 19.00 Uhr Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Samstag, 12. Mai um 09.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

Montag, 14 Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Donnerstag, 17. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Samstag, 19. Mai um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

Donnerstag, 24. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Coretraining - Lauf-Abc - Lauftraining

Samstag, 26. Mai um 09.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

 Lauftraining

Montag, 28. Mai um 19.00 Uhr - Adlerhütte am Parkplatz Sanatorium

Lauftraining - kurzer technischer Trail

Trainingszeiten Juni 2018

Samstag, 02. Juni um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

Montag, 03. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Donnerstag, 07. Juni um 19.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

Samstag, 09. Juni um 09.00 Uhr - Adlerhütte Parkplatz am Sanatorium

Lauftraining

Montag, 11. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Donnerstag, 14 Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Core-Training - Lauf ABC, -Lauftraining

Samstag, 16. Juni um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

Montag, 18. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Donnerstag, 21 Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Lauftraining

Samstag, 23. Juni um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining 

Montag, 25 Juni um 19.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

Donnerstag, 28. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Schulsportanlage

Lauftraining

Samstag, 30. Juni um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining 

Trainingszeiten Juli 2018

Montag, 02. Juli um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Donnerstag, 05. Juli um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Schulsportanlage

Lauftraining

Samstag, 07. Juli um 09.00 Uhr - Adlerhütte Parkplatz am Sanatorium

Lauftraining

Montag, 09. Juli um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Donnerstag, 12. Juli um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Schulsportanlage

Lauftraining

Sonntag, 15. Juli um 09.30 Uhr :))))

LAUF10! Abschlusslauf 

in Wirsberg

Start und Ziel ist im Schwimmbad

mit anschließender kleinen Feier und Urkundenübergabe

Es wäre gut, wenn alle LAUF10!-Teilnehmer zur Infoveranstaltung kommen könnten!

Die Infoveranstaltung ist kostenfrei. Interessierte sind ebenso herzlich eingeladen.

Wir bedanken uns sehr herzlich bei unseren Referenten,

die wir für unsere Infoveranstaltung gewinnen konnten:

Das Laufprojekt der Abendschau im Bayerischen Fernsehen, dem Bayerischen Leichtathletik-Verband sowie der TU München startet am Montag, 15. Juni. 

Die Erfolgsaktion, an der sich in den vergangenen Jahren viele tausend Menschen in ganz Bayern beteiligt haben, findet seit 2008 jährlich statt.

 10 Kilometer in 10 Wochen

Wer zum Abschluss der zehn Wochen Lust hat, seine neu erarbeitete Sportlichkeit mit vielen anderen Teilnehmern gemeinsam auszuprobieren, kann am Freitag, 13. Juli zum Abschluss-Lauf nach Wolnzach kommen, von dem die Abendschau live berichtet.

Auch die LG bietet wieder einen eigenen Abschlusslauf an.

Im familiären Rahmen erfolgt die Urkundenübergabe bei einer kleinen Feier ;-))

im Wirsberger Schwimmbad.

Wir freuen uns mit Euch auf eine schöne gemeinsame Abschlussveranstaltung :)))!

Sonntag, 15. Juli um 09.30 Uhr

Es findet auch eine Verlosung statt. Lasst Euch überraschen! :)))

Impressionen vom LG-Abschlusslauf 2017 in Wirsberg

Fotos von einer tollen LAUF10!-Zeit von 2017 findet Ihr hier :)))

Projekt LAUF10! 2017 ist Geschichte.

Ehrgeizige, disziplinierte und hochmotivierte Laufneulinge - 

das hat  auch den Trainern viel Spaß bereitet!

Bericht und Fotos findet Ihr im BLOG

Trainingszeiten April 2017 - Mai 2017

Donnerstag, 20. April um 18.30 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Coretraining - Lauf-Abc - persönliche Laufanalyse

Montag, 24. April um 19.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

sanfter Laufeinstieg - Laufanalyse

Donnerstag, 27. April um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Coretraining - Lauf-Abc - Laufanalyse

Samstag, 29. April um 09.00 Uhr Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Donnerstag, 04. Mai um 19.00 Uhr Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Samstag, 06. Mai um 09.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

Montag, 08 Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Donnerstag, 11. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Samstag, 13. Mai um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

Montag, 15. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Donnerstag, 18. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Coretraining - Lauf-Abc - Lauftraining

Samstag, 20. Mai um 09.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

Montag, 22. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Samstag, 27. Mai um 09.00 Uhr - Ludwigschorgast Schulsportanlage

Coretraining - Lauf-Abc - Lauftraining

Montag, 29. Mai um 19.00 Uhr - Adlerhütte am Parkplatz Sanatorium

Lauftraining - kurzer technischer Trail

Trainingszeiten Juni 2017

Donnerstag, 01 Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Lauftraining

Samstag, 03. Juni um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

Donnerstag, 08. Juni um 19.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

Samstag, 10. Juni um 09.00 Uhr - Adlerhütte Parkplatz am Sanatorium

Lauftraining

Montag, 12. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Samstag, 17. Juni um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

Montag, 19. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Donnerstag, 22 Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Lauftraining

Sonntag, 25 Juni um 09.00 Uhr - Volkslauf in Stammbach

 8-Kilometer-Strecke (keine Zeitnahme!)

Montag, 26 Juni um 19.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

Donnerstag, 29. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Schulsportanlage

Lauftraining

Trainingszeiten Juli 2017

Samstag, 01. Juli um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

Abschlusslauf am Montag, 03. Juli in Wirsberg

Treffpunkt: 18.00 Uhr

Start: 18.30 Uhr

Anschließend Urkundenübergabe und gemütliches Beisammensein

Gelungene Abschlussveranstaltung LAUF10! 2016

Bericht und Fotos im BLOG

Fotos in der Galerie

Vielen Dank für Eure zahlreiche Teilnahme am Projekt LAUF10!

und schön, dass Ihr dabei ward! :)))

"WIR HABEN ES GESCHAFFT"!!!

Weiterhin viel Spaß und Freude beim Laufen.

Über die LG-Whats-App-Gruppe "laufend unterwegs" könnt Ihr Euch weiterhin zu gemeinsamen lockeren Läufchen verabreden.

Infos unter der Email-Adresse der LG Ludwigschorgast

Sehr viele haben ja schon zur Laufanalyse-Veranstaltung (s. BLOG) am 21. April den ersten Schritt gemacht. Einige folgten noch am Montag, 25. April. Wir haben 55 Anmeldungen (Stand 12.05.16), das ist wirklich eine hammermäßige Beteiligung.

Eines kann man jetzt schon nach dem ersten Treffen sagen:

"Ihr seid eine supertolle Lauf10!-Truppe. Das macht wirklich viel Spaß mit Euch"!

Wir sehen uns ALLE wieder nach 10 Wochen nach dem 10-Kilometer-Lauf nach der Ziellinie! :)))

"IHR SCHAFFT DAS"!

Viel Spaß und Freude und eine gesunde Trainingszeit wünschen Euch

Micha & das LAUF10!-Betreuer-Team

Hier ist der Link (KLICK) zur Trainings-APP

mit zusätzlichen "Motivationshäppchen" ;-)

Trainingszeiten April - Mai 2016:

Montag, 25. April um 19.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

sanfter Laufeinstieg - Laufanalyse

Donnerstag, 28. April um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Coretraining - Lauf-Abc - Laufanalyse

Samstag, 30. April um 09.00 Uhr Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Montag, 02. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Samstag, 07. Mai um 09.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

Montag, 09 Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Donnerstag, 12. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Samstag, 14. Mai um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

Donnerstag, 19. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Coretraining - Lauf-Abc - Lauftraining

Samstag, 21. Mai um 09.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

Montag, 23. Mai um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Samstag, 28. Mai um 09.00 Uhr - Ludwigschorgast Schulsportanlage

Coretraining - Lauf-Abc - Lauftraining

Montag, 30. Mai um 19.00 Uhr - Adlerhütte am Parkplatz Sanatorium

Lauftraining

Trainingszeiten Juni 2016

Donnerstag, 02 Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Lauftraining

Samstag, 04. Juni um 09.00 Uhr Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

Montag, 06. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Donnerstag, 09. Juni um 19.00 Uhr Adlerhütte Parkplatz am Sanatorium

Lauftraining

Samstag, 11. Juni um 09.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

Montag, 13. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Donnerstag, 16 Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Schulsportanlage

Coretraining - Lauf-ABC - Lauftraining

Samstag, 18. Juni um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

Montag, 20. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Donnerstag, 23 Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast an der Schulsportanlage

Lauftraining

Montag, 27 Juni um 19.00 Uhr - Wirsberg am Schwimmbadparkplatz

Lauftraining

Donnerstag, 30. Juni um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Schulsportanlage

Coretraining - Lauf-Abc - Lauftraining

Trainingszeiten Juli 2016

Samstag, 02. Juli um 09.00 Uhr - Untersteinach am Sportplatz

Lauftraining

Montag, 04. Juli um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Donnerstag, 07. Juli um 19.00 Uhr - Adlerhütte Parkplatz Sanatorium

 Lauftraining nur für die, die NICHT in Wolnzach laufen!!!

Montag, 11. Juli um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining 

Donnerstag, 14. Juli um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast Schulsportanlage

 Lauftraining

Montag, 18. Juli um 19.00 Uhr - Ludwigschorgast am Bahnhof

Lauftraining

Donnerstag, 21. Juli um 19.00 Uhr - Adlerhütte Parkplatz Sanatorium

 Lauftraining

Montag, 25. Juli um 18.30 Uhr - Ludwigschorgast Marktplatz

LG- Abschlusslauf LAUF10! 

Urkundenübergabe & kleinem "Sommerfest"

im "Schleglhof" am Marktplatz

Mehr zur Infoveranstaltung LAUF10! findet ihr im BLOG